Même quand tout part en sucette..
Vous connaissez cette sensation ? Votre tête ressemble à un navigateur web avec 57 onglets ouverts « Il faut que je finisse ce dossier, que je réponde à ce message, que je pense à acheter du lait, que je pense à rappeler mamie… » Pendant ce temps, votre corps, lui, est juste là à attendre sagement que vous daigniez revenir sur Terre.
S’ancrer, c’est un peu comme appuyer sur le bouton « reset » de votre cerveau. Pas besoin de devenir expert en méditation ou de partir vivre dans une cabane en forêt : c’est une technique simple qui évite de se noyer dans le stress.
On commence par ramener son attention sur le moment présent, en se reconnectant à son corps et à son environnement. C’est l’antidote parfait quand on a l’impression de flotter entre le passé (« Pourquoi ai-je dit ça hier ? ») et le futur (« et si tout s’écroulait demain ? »). Revenons à l’exemple de l’ordinateur, c’est un peu comme le redémarrer : ça permet de fermer les onglets inutiles et de repartir sur de bonnes bases !
🌍 Comment s’ancrer ? Respirer en conscience, lâcher prise, méditer, profiter d’une promenade dans les bois, faire du sport, faire un câlin aux arbres, danser, chanter, écouter de la musique, faire du coloriage ou de la peinture, passez du temps avec les personnes qui comptent, bien manger, rire….
❌ Le piège à éviter
S’ancrer, ce n’est pas supprimer les pensées, c’est les observer sans s’y accrocher. Si votre esprit s’égare, ramenez-le doucement, comme un chien trop excité en laisse.
En résumé, s’ancrer c’est :
✅ Revenir dans le présent (au lieu de vivre dans le passé ou le futur),
✅ Calmer le mental (et éviter de s’énerver pour rien),
✅ Retrouver de l’énergie (parce que paniquer, ça fatigue !).
Et vous, quelle est votre astuce pour rester ancré.e dans la folie du quotidien ?
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